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之所以写这篇文章，是因为在2019年5月6日晚自习时，有学生来问我这个问题。因为只是课间10分钟的时间，没办法说得详细，我也感觉我给她们的解答实不足以让我满意。因此回来之后收集资料，结合实际，作成此文，以提高自己对这个问题的认识，合适的时候再给她们些许指导和帮助。若能帮到更多的高三学生，则幸莫大焉。
—— 晏祥紫
2019年高考时间越来越近了，不少高三学生在各次模拟考试中，会在答题中出现失误较多的情况，以致成绩不理想，甚至感觉还没有高一高二时的状态好。越是考试，越是做题，失误似乎越多。那么，这种临考前的失误和自认为的不良状态应该如何来面对呢？
这是在复习备考达到“瓶颈期”的正常反应，其实，导致这种情况的出现，主要原因是过度用脑所致，问题主要出现在心态上。“失误”越多，并不完全意味着自己的知识储备不够，也不完全意味着自己的考试能力不足。
这一阶段的过度用脑，主要有两个方面：其一，在学习复习上过度用脑，各科目的紧张复习，耗费了大量的脑力体力。其二，学习复习之外的过多思考，如对志愿专业的过度思考，对老师、学校、家人亲友、社会的期望的过多关注等等。
因为过度用脑，产生了较大的学习压力、精神压力、身体压力，进而自己的心态发生变化。这其实就是疲劳战术，因为过度疲劳，导致大脑“读写保护”，因为在考试做题时，该有的状态反而没有，发挥自然也就会失常。
那么，如何克服这些不良反应，使自己以更好的状态进入复习状态呢？试试以下方法，对心态的调整能起到良好的效果。
“失误”既然不可避免，就要正确认识，客观对待。所谓“失误”，其实主要不是因为知识疏忽、能力不足而失误，而主要是因为自我心理状态的变化导致的“不正常”。
在多次模拟考或做题中，“失误”的持续或增多，是会出现的现象，但却不是我们愿意看到的。这要求我们首先要认识到“失误”是客观存在的，但同时更重要的是要因为“失误”而善于总结和反思，而不是让“失误”成为常客。
如果任由“失误”积累，而不总结“失误”的原因，不反思克服“失误”的方法，那将导致恶性循环。“失误”在增多，心态更不稳，会影响备考的信心和考试的效果。
若善于总结反思，“失误”则会不断减少。这样一来，“失误”的负的积累也会带来积极的质的变化，即很有可能使得“失误”为零。
要做到善于总结反思“失误”，必须要充分发挥自己的主观能动性，比如说：主动找找知识薄弱点和盲点，反思在审读题目时出现的误区，反思在审题上出现的偏差等，心态上既要自然而然，不焦不躁，又要尽力而为，有所作为。“失误”不会让你满足，你要下决心以自己的行动来改变失误。
不懂得休息的人就是不懂得学习和工作的人，自我调节可以尝试以下方法：
课间走出教室，散步、慢跑。
幸福就在呼吸间，做做深呼吸。
少喝咖啡浓茶，坚持运动锻炼。
向老师、同学、家长说出自己的想法。
写写日记，将自己的心情写出来。
好好睡觉，养精蓄锐才能所向披靡。
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很多时候，临近备考时的复习，总是陷入“刷题无数，成绩止步”的怪圈。这很有可能是刷题做题听题时过多注重数量，忽视了质量。重视刷题质量，可以尝试以下两个方面：
其一，每天看看高考真题。以政治为例，近三年的高考题，可以每天计划看一道选择题和一道主观题，不断熟悉高考题风格和答题思路等，坚持下去，必有收获。
其二，认真做好模拟题。临近高考，学校会组织各种模拟考试，要认真考，认真反思总结，克服失误，弥补薄弱。如果有多余时间和精力，也可以自己选几套模拟题，但同样要精做多反思总结。精做一套，胜于粗做多套。
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一般认为，高三就意味争分夺秒的更紧张的学习，就是要加大练题的量甚至加大难度，这是一种思维定势。加大训练量固然可以提高成绩，但前提是训练要有效，要在特定的阶段上具有针对性。
日益临近高考，学生会有特殊的心理状态，这里就要适当调整一下学习复习的节奏，注重归纳总结，提高学习成就感。节奏上的调整，主要也就是平时考试、练题上要更加注重质量，克服粗放式的大面积撒网，力求知识和能力的内涵式精准提升。
这种放慢节奏绝不是脱离紧张复习的氛围，而是立足于实现高质量的复习效果。
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有时候，各种模拟考没考好甚至感觉人生都无望了，这纠结于分数的做法实际上只看到了问题的次要方面。其实总结反思才是最重要的，注重总结反思，才把握了主要方面。
考后不总结，就失去了考试的意义了。高考前每一次的模拟试，都是为了下一次能考得更好，要把每一次失败当作最后一次。
高考的本质上也是一场考试，要取得好成绩，必须遵循考试的客观规律，平时模拟考试严格要求，高考时以平常心态迎考。高考前及高考时，切勿过多思考高考的其他附加意义。
总而言之，在临考前的模考训练阶段，要倡导和形成科学的练题方式，培养和树立高度的考试自信，现在失误，绝不代表6月7号8号也会失误。要克服急躁冒进的心理，保持耐心，提高复习效率，善于总结反思，补齐短板，稳住长项，精准发力，靶向提升。端正心态，坚持下去，必能正常以至超常发挥，问鼎名牌。
审定丨校长办
编辑丨辛志国
作者丨晏祥紫
投稿 / xwwz2017@163.com
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